Московское долголетие
Крупнейший оздоровительный, образовательный и досуговый проект Мэра Москвы для москвичей 55+
Московское долголетие
Крупнейший оздоровительный, образовательный и досуговый проект Мэра Москвы для москвичей 55+
Московское долголетие
Крупнейший оздоровительный, образовательный и досуговый проект Мэра Москвы для москвичей 55+.
здоровье
Образование
Культура
Креативные индустрии
Игровые клубы
Мероприятия
Оставьте свои данные, и мы свяжемся с вами в рабочее время
Школа психологии и ментального здоровья
Старт 20 ноября⠀ | ⠀Длительность 1 месяц ⠀| ⠀Очно / трансляция из ЦМД
Старт 20 ноября
Длительность 1 месяц
Очно / трансляция из ЦМД
Длительность 1 месяц
Очно / трансляция из ЦМД
Практическая программа для снижения стресса и улучшения отношений. Мы научим вас, как справляться с тревожными мыслями, сохранять уверенность в сложных ситуациях и укреплять отношения с близкими
О курсе
В курсе собраны знания и инструменты для приобретения навыков эмоциональной устойчивости и реагирования в стрессовых ситуациях, чтобы предупредить развитие нарушений здоровья. Вы узнаете как связаны мозг, психика и тело, как индивидуальные особенности восприятия стрессовой ситуации влияют на телесные реакции, как не бояться заболеть и научиться наблюдать свои реакции на разные внешние стимулы (людей, ситуации, обстоятельства). Познакомитесь с системной семейной психологией и разными стилями общения в семье, и научить конструктивно решать конфликтные ситуации, так чтобы отношения улучшались, а не разрушались. Раскроете для себя новые смыслы в современном быстро меняющемся мире и поставите новые цели в жизни.
Особое внимание уделено индивидуальному подходу, который позволит каждому участнику разработать персональный план для поддержания здоровья и повышения качества жизни.
Особое внимание уделено индивидуальному подходу, который позволит каждому участнику разработать персональный план для поддержания здоровья и повышения качества жизни.
Этот курс для Вас, если Вы:
Хотите научиться экологично для себя реагировать на ситуации, вызывающие длительный стресс, выражать свои эмоции и чувства близким, проявлять свои психологические границы, делать общение с окружающими приятным и интересным
Желаете обрести навыки самопомощи при болевых или негативных ощущениях в теле
Стремитесь увидеть возможности и найти интересы в вашей жизни, понять, куда направить свою активность
После обучения Вы сможете:
по-другому реагировать на стресс, считать его нормой жизни, при этом использовать его возможности для адаптации в ситуациях, которые ранее казались неразрешимыми
влиять на свои отношения с близким и окружением, выстраивая действительно теплый и приятный контакт с теми, кто вам действительно дорог
переоценить многие жизненные ситуации во благо новым смыслам, целям и ценностям
Формат курса
Очно, с личным присутствием преподавателя: в 66 центрах московского долголетия
• Длительность курса — 4 недели
• 1 семинар в неделю по средам с 16:30 до 18:30
• 1 семинар в неделю по средам с 16:30 до 18:30
Расписание потоков курса:
1 поток: 20 ноября - 11 декабря
2 поток: 18 декабря - 22 января
2 поток: 18 декабря - 22 января
Программа курса
Семинар 1
Моё здоровье: как связаны эмоции, чувства, мысли и физическое состояние
Ведущий: психолог, специалист PSY2.0
Цель семинара: познакомить участников с основными принципами связи мозга, психики и тела
Теоретическая часть
- понятие стресса для тела и психики
- психологические конфликты, которые запускают изменения в организме
- как индивидуальные особенности восприятия стрессовой ситуации влияют на телесные реакции
- психосоматические механизмы возникновения нарушений здоровья
- как не бояться заболеть
Практическая часть
- отслеживание в своем теле напряжения и расслабления
- наблюдение своих реакций на разные предъявляемые образные стимулы
- техники на уменьшение боли
- практика работы с неприятными телесными симптомами (через репрезентативную систему, через метафору).
Семинар 2
Эмоциональная устойчивость: как реагировать в стрессовых ситуациях, чтобы предупредить развитие нарушений здоровья
Ведущий: психолог, специалист PSY2.0
Цель семинара: научить участников определять свои чувства и управлять своим психоэмоциональным состоянием
Теоретическая часть
- понятие эмоциональной устойчивости
- способы реагирования на стрессовые события
Практическая часть
- техники экологичного выражения эмоций (вина, обида, злость, и др)
- практики управления своим психоэмоциональным состоянием
Семинар 3
Отношения с близкими: взаимопонимание и контакт
Ведущий: психолог, специалист PSY2.0
Цель урока: познакомить участников с системной семейной психологией и разными стилями общения в семье и научить конструктивно решать конфликтные ситуации так, чтобы отношения улучшались, а не разрушались.
Теоретическая часть
- понятие системы семьи, как укрепить отношения с близкими
- стили общения в семье, как создать комфортную атмосферу
- понятие конфликта и стратегии поведения в нем
- как донести до близких свои мысли и чувства и не поругаться
- как сделать общение интересным и приятным
Практическая часть
- техники конструктивного реагирования на критику, претензии, неприятные комментарии, замечания
- способы проявления своих психологических границ без скандалов и оскорблений
- способы выхода из конфликтных ситуаций
Семинар 4
От одиночества и ощущения ненужности к самоценности и самореализации
Ведущий: психолог, специалист PSY2.0
Цель урока: показать участникам возможность раскрытия новых смыслов и целей в их личной жизни
Теоретическая часть
- как открыться новому в современном быстро меняющемся мире
- как почувствовать свою ценность и понять куда направить активность
- поиск новых смыслов и целей
Практическая часть
- практика - мои интересы, возможности, цели
Научные руководители и эксперты курса
Авторы программы — основатели образовательной и превентивной медицины в России
Хохлова Нина
Клинический психолог, методолог Образовательного центра Псидваноль, почетный член международной ассоциации профессиональных психологов, специалист в области профессионального образования
Финогеева Виктория
Практический психолог. Кризисный психолог. Псидваноль консультант. Сертифицированный специалист по методу PSY 2.0, куратор научного центра Псидваноль
Шмидт Ксения
Клинический психолог, специалист по психосоматике, мак-терапевт, супервизор, мастер оздоровительной гимнастики
Сигова Анастасия
Клинический психолог, нейропсихолог, кризисный психолог, специалист по эрготерапии и трудовой реабилитации, сертифицированный специалист PSY 2.0
Партнеры школы
Университет образовательной медицины
Псидваноль Развитие
Регистрация
Контакты
На карте отмечены все центры «Московского долголетия». Приблизьте карту, чтобы найти ближайший к вам центр, или кликните на любой из них, чтобы узнать контактную информацию центра