Московское долголетие
Крупнейший оздоровительный, образовательный и досуговый проект Мэра Москвы для москвичей 55+
Московское долголетие
Крупнейший оздоровительный, образовательный и досуговый проект Мэра Москвы для москвичей 55+
Московское долголетие
Крупнейший оздоровительный, образовательный и досуговый проект Мэра Москвы для москвичей 55+.
здоровье
Образование
Культура
Креативные индустрии
Игровые клубы
Мероприятия
Оставьте свои данные, и мы свяжемся с вами в рабочее время
Школа биохакинга и превентивной медицины
Старт 18 ноября⠀ | ⠀Длительность 1 месяц ⠀| ⠀Очно / трансляция из цМД
Старт 18 ноября
Длительность 1 месяц
Очно / трансляция из ЦМД
Длительность 1 месяц
Очно / трансляция из ЦМД
Практическая программа наблюдения за своим здоровьем с целью предотвращения заболеваний и улучшения качества и продолжительности жизни
О курсе
В курсе собраны знания и инструменты для самостоятельного контроля за своим здоровьем и внесения небольших, но значимых изменений, которые помогут жить дольше и качественнее. Вы узнаете как распознавать ранние признаки ухудшения здоровья, проводить самостоятельную диагностику и мониторинг состояния организма, а также внедрять в свою жизнь простые, но эффективные превентивные стратегии (здоровое питание, качественный сон, физическая активность, профилактика стресса). Особое внимание уделено индивидуальному подходу, который позволит каждому участнику разработать персональный план для поддержания здоровья и повышения качества жизни.
Этот курс для Вас, если Вы:
Желаете научиться самостоятельно распознавать ранние признаки заболевания и вовремя принимать меры для их предотвращения
Хотите вернуть хорошее самочувствие, настроение и бодрость с помощью здорового питания, качественного сна, физической активности и методов биохакинга
Стремитесь продлить молодость, укрепить гормональное и психоэмоциональное здоровье, опираясь на новые научные исследования в области превентивной медицины
После обучения Вы сможете:
Точнее отслеживать состояние своего организма с помощью инструментов превентивной диагностики
Составить здоровый рацион с учетом своих индивидуальных потребностей
Улучшить сон, научиться снижать уровень стресса, а также внедрить оптимальную физическую активность, которая поможет поддерживать хорошее самочувствие
Формат курса
Очно, с личным присутствием преподавателя:
• Длительность курса — 4 недели
• 1 семинар в неделю по понедельникам с 16:30 до 18:30
• 1 семинар в неделю по понедельникам с 16:30 до 18:30
Очно, с трансляцией и возможностью задавать вопросы через модератора — в остальных 123 центрах московского долголетия
1. ЦАО - ЦМД Пресненский, улица Пресненский Вал, дом 14, корпус 5
2. САО - ЦМД Восточное Дегунино, Керамический проезд, дом 45Б
3. СВАО - ЦМД Марьина роща, улица Сущёвский Вал, дом 31, строение 2
4. ВАО - ЦМД Сокольники, улица Бабаевская, дом 6
5. ЮВАО - ЦМД Выхино, Рязанский проспект, дом 64, корпус 2
6. ЮАО - ЦМД Москворечье-Сабурово, Каширский проезд, владение 25, корп. 3
2. САО - ЦМД Восточное Дегунино, Керамический проезд, дом 45Б
3. СВАО - ЦМД Марьина роща, улица Сущёвский Вал, дом 31, строение 2
4. ВАО - ЦМД Сокольники, улица Бабаевская, дом 6
5. ЮВАО - ЦМД Выхино, Рязанский проспект, дом 64, корпус 2
6. ЮАО - ЦМД Москворечье-Сабурово, Каширский проезд, владение 25, корп. 3
Расписание потоков курса:
1 поток: с 18 ноября - 09 декабря
2 поток: с 16 декабря - 20 января
2 поток: с 16 декабря - 20 января
7. ЮЗАО - ЦМД Ломоносовский, улица Крупской, дом 9А
8. ЗАО - ЦМД Крылатский, г.Москва, Рублевское шоссе, д.42, корп.1
9. СЗАО - ЦМД Южное Тушино, улица Сходненская, дом 9
10. ЗелАО – ЦМД Силино, город Зеленоград, корп. 1106
11. ТиНАО - ЦМД Щербинка, улица Брусилова, дом 19А
8. ЗАО - ЦМД Крылатский, г.Москва, Рублевское шоссе, д.42, корп.1
9. СЗАО - ЦМД Южное Тушино, улица Сходненская, дом 9
10. ЗелАО – ЦМД Силино, город Зеленоград, корп. 1106
11. ТиНАО - ЦМД Щербинка, улица Брусилова, дом 19А
Программа курса
Семинар 1
Введение в биохакинг, принципы долгожителей и превентивную медицину
Цель семинара: познакомить участников с основными принципами биохакинга, методами долголетия и превентивной медицины для предотвращения заболеваний
Теоретическая часть
- определение биохакинга и превентивной медицины: что это и зачем нужно
- принципы долгожителей из "голубых зон" (регионы мира с самой высокой продолжительностью жизни):
- основные принципы профилактики заболеваний
- важность персонализированного подхода в медицине
Практическая часть
- самооценка текущего состояния здоровья
- обзор ключевых показателей здоровья и как их отслеживать
- как выбрать и работать с персональными медицинскими устройствами
Семинар 2
Питание и гормональное здоровье: важность нутриентов и особенности старения
Цель семинара: обучить участников, как питание может помочь в поддержании гормонального здоровья и предотвратить возрастные изменения
Теоретическая часть
- роль питания в профилактике заболеваний и продлении жизни
- биохакинг через питание: как составить рацион для продления жизни
- гормональные изменения у мужчин и женщин с возрастом
- продукты для поддержания гормонального баланса и здоровья
Практическая часть
- выбор продуктов для поддержания здоровья костей, сердца и гормонального баланса
- рекомендации по биодобавкам для поддержки гормонального здоровья
Семинар 3
Физическая активность и сон для долголетия
Цель урока: научить участников поддерживать оптимальный уровень физической активности и применять дыхательные практики для снижения стресса и улучшения сна
Теоретическая часть
- важность физической активности для профилактики сердечно-сосудистых и опорно-двигательных заболеваний
- влияние сна на регенерацию клеток, гормональный баланс и когнитивные функции
- биохакинг сна: как улучшить качество сна и восстановление
Практическая часть
- упражнения, направленные на улучшение мобильности, баланса и силы
- разработка личного плана физической активности
- практики для улучшения сна
Семинар 4
Психоэмоциональное здоровье, стресс-менеджмент и принципы долголетия
Цель урока: помочь участникам освоить методы биохакинга для психоэмоционального здоровья,
научить снижать стресс и внедрить принципы долголетия в повседневную жизнь
научить снижать стресс и внедрить принципы долголетия в повседневную жизнь
Теоретическая часть
- влияние стресса на здоровье и его роль в развитии хронических заболеваний
- методы биохакинга психоэмоционального состояния: медитация, дыхательные практики, когнитивные техники
- дыхательные практики и их роль в управлении стрессом, улучшении кислородного обмена и регуляции нервной системы
- принципы долголетия из «голубых зон»: как социальные связи, цель и активность влияют на здоровье
- психоэмоциональная стабильность как фактор продления жизни
Практическая часть
- практика дыхательных упражнений
- составление плана по снижению стресса в повседневной жизни
Научные руководители и эксперты курса
Авторы программы — основатели образовательной и превентивной медицины в России
Мальцева Ирина
Биолог, генетик и клинический психолог. Член научного совета УОМ.
Гострый Андрей
Основатель и руководитель Института PreventAge®️, врач общей практики, превентивной и антивозрастной медицины, cертифицированный член профессиональных бордов Американской Академии Антивозрастной Медицины (A4M, США) и Института Функциональной Медицины (IFM, США)
Лобко Ольга
Концепт-директор и со-основатель Института PreventAge®️, вице президент Ассоциации врачей PreventAge®️, врач эндокринолог, врач превентивной и антивозрастной медицины, выпускник AFMCP IFM.
Гаврилов Михаил
Психиатр, психотерапевт. Врач функциональной медицины (IFM), диетолог-нутрициолог, преподаватель эриксоновской терапии, автор запатентованных технологий по коррекции пищевого поведения, научный руководитель сети клиник снижения веса «Центр доктора Гаврилова»
Преподаватели курса
Барабашева Софья Сергеевна
- Врач акушер гинеколог, к.м.н.,
- врач ультразвуковой диагностики,
- врач превентивной медицины,
- гирудотерапевт
Бублик Юлия Александровна
- Наставник по здоровью. HEALTH & WELNESS COACH.
- Эмбодимент-специалист.
- Сертифицированный игропрактик
Образование:
- Университет образовательной медицины (УОМ)
- Специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению
Дергачева Ольга
- Российский Университет Дружбы народов, факультет «Российское травничество»;
- Психологический факультет по специальности «Практическая психология. Консультант Интегративно Ресурсной Психотерапии (ИРП)».
- Институт Функциональной Интегративной Диетологии.
- Диплом школы Бориса Рагозина, консультант по Аюрведе в сфере женского здоровья
Ковалык Владимир Павлович
- Закончил РГМУ, ГНЦДК, РМАНПО
- д.м.н., проф. кафедры дерматовенерологии, врач превентивной и антивозрастной медицины, уролог, УЗД.
Константинова Светлана Юрьевна
- Образование
- Специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению
- Специалист по рациональному питанию и коррекции образа жизни (Health&Wellness coach), нутрициолог, специалист по интегративному женскому здоровью
Лаврушкина Полина Михайловна
Выпускница Университета образовательной медицины (УОМ) по направлениям “Специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению”, а также “Специалист по функциональной и интегративной нутрициологии (нутрициолог)”
Ларионова Наталья Викторовна
- Терапевт, кардиолог,
- кандидат медицинских наук
Мозгалина Татьяна Петровна
- Специалист по функциональному питанию
- Дипломированный специалист по коррекции веса и пищевого поведения
- Нутрициолог
- Высшее техническое образование, технолог-разработчик специализированных продуктов питания
- Эксперт в разработке обогащенных продуктов питания как для взрослых, так и для детей (более 24 лет)
- Преподаватель Московского долголетия более 2х лет
Никитникова Юлия Сергеевна
- ОМГМА, лечебное дело
- Ординатура по терапии (РНИМУ им. Пирогова)
- Специализация по диетологии (ФИЦ питания)
- Врач превентивной и антивозрастной медицины
- Член ассоциации врачей PREVENTAGE
- Международный институт PreventAge
Новикова Сабина Аликрамовна
- Врач-косметолог, врач интегративной медицины, психотерапевт
- Выпускница Дагестанской медицинской академии
- Ординатура и аспирантура (кафедра психотерапии РМАПО)
- Преподаватель косметологии (ООО «СПЕКТР»)
- Институт Интегральной Превентивной и Антивозрастной Медицины
Овчаренко Юлия Сергеевна
- Кандидат медицинских наук, врач-терапевт, ревматолог
- 20+ лет опыта в медицине
- 7+ лет в превентивной медицине
- 7 лет практики в ЗОЖ и биохакинге
- Нутрициолог, специалист по митохондриальному здоровью
- Основатель онлайн-школы молодости и здоровья Vremeny.net (2017)
- Спикер мероприятий по здоровью
Паластрова Екатерина Сергеевна
- УОМ, health-коуч
- Научный обозреватель журнала ScienceTerra, к.б.н.
Скороход Людмила Александровна
- Специалист по интегративному и функциональному питанию (IFID)
- Клинический нутрициолог (УОМ)
- Health & Welness коуч (PLS & European Coaching Association)
- Сертифицированный тренер развивающих программ в коучинговом формате (IAC)
- Супервизор и ведущая баллинтовских групп для специалистов помогающих профессий (Московский Институт Психоанализа)
- Преподаватель хатха- йоги и медитации (RYS — 500)
Тен Анна Александровна
- Врач остеопат
- Врач акушер-гинеколог
- Врач ультразвуковой диагностики со стажем более 15 лет
- Выпускник института PreventAge по направлению превентивной антивозрастной медицины
- Ассистент школы практической остеопатии
Трушевская Анастасия Алексеевна
- Более 5 лет практикующий психолог по психосоматике.
- Более 12 лет корпоративный эксперт в личной и профессиональной сферах в крупной международной компании
- Член международной ассоциации специалистов и организаций в области превентивной и образовательной медицины
- Специалист онлайн центра психосоматики Артема Толоконина
- Сертифицированный коуч по ECA (Европейская ассоциация коучинга)
Туйчиева Камила Шавкатовна
- Врач-терапевт клиники К+31
- РНИМУ им. Н. И. Пирогова, специальность «Лечебное дело», интернатура по специальности «Терапия», г. Москва.
- Профессиональная переподготовка по специальности «Диетология».
- Профессиональная переподготовка по специальности «Превентивная медицина», Международный институт интегральной превентивной и антивозрастной медицины PreventAge, курс Basic.
Утепова Асия Жуламановна
- Health Coach, Nutritional Therapist (Великобритания)
- 25 лет в сфере ЗОЖ, 17 лет в коучинге
- Практикующий нутрициолог (УОМ)
- Магистр психологии Манчестерского Университета
- Спикер проекта «Московское Долголетие»
- Член координационного совета «Движение Здоровье»
- Автор проекта «Здоровая кожа»
Федорова Наталия Олеговна
- Университет образовательной медицины «Превентивное персонализированное управление здоровьем детей и семьи»
- Международный институт интегративной нутрициологии «Детский интегративный нутрициолог»
- Член Ассоциации Нутрициологов и коучей по здоровью
- Резидент Международного клуба нутрициологов
- Спикер и куратор корпоративного ЗОЖ - марафона
Хайруллина Оксана Григорьевна
- Клинический функциональный нутрициолог
- Health-coach
- Ведущая трансфармационной нутрициологической игры «ЗОЖги себя»
- Тьютор Университета Образовательной Медицины
- Член МАПОМ (Международной ассоциации специалистов и организаций в области превентивной и образовательной медицины)
Халанская Елена Анатольевна
- Health-Коуч — специалист по превентивному и персонализированному управлению Здоровьем (УОМ)
- Сертификат «Эриксоновский гипноз»
- Спикер Общероссийского проекта «Здоровая кожа 18+»
- Health-Коучинг по индивидуальной программе «Здоровье Женщин 30+»
Шелег Мария Олеговна
- Врач трансфузиолог-иммуногематолог, терапевт, нутрициолог
- Ярославский медицинский университет
- Национальный медицинский исследовательский Центр гематологии Минздрава РФ
- Международная Ассоциация последипломного образования
- Федеральный медицинский биофизическийй центр им. А. И. Бурназяна ФМБА России
- Международный институт интегральной превентивной и антивозрастной медицины «PreventAge»
Партнеры школы
Университет образовательной медицины
Регистрация
Контакты
На карте отмечены все центры «Московского долголетия». Приблизьте карту, чтобы найти ближайший к вам центр, или кликните на любой из них, чтобы узнать контактную информацию центра