Московское долголетие
Крупнейший оздоровительный, образовательный и досуговый проект Мэра Москвы для москвичей 55+
Московское долголетие
Крупнейший оздоровительный, образовательный и досуговый проект Мэра Москвы для москвичей 55+

Школа биохакинга и превентивной медицины

Старт: март 2025 года | Длительность: 1 месяц | Очно / трансляция из ЦЕНТРОВ МОСКОВСКОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
Старт: март 2025 года
Длительность: 1 месяц
Очно / трансляция из центров Московского Долголетия
Практическая программа наблюдения за своим здоровьем с целью предотвращения заболеваний и улучшения качества и продолжительности жизни

О курсе

В курсе собраны знания и инструменты для самостоятельного контроля за своим здоровьем и внесения небольших, но значимых изменений, которые помогут жить дольше и качественнее. Вы узнаете, как распознавать ранние признаки ухудшения здоровья, проводить самостоятельную диагностику и мониторинг состояния организма, а также внедрять в свою жизнь простые, но эффективные превентивные стратегии (здоровое питание, качественный сон, физическая активность, профилактика стресса). Особое внимание уделено индивидуальному подходу, который позволит каждому участнику разработать персональный план для поддержания здоровья и повышения качества жизни.

Этот курс для вас, если вы:

Желаете научиться самостоятельно распознавать ранние признаки заболеваний и вовремя принимать меры для их предотвращения
Хотите вернуть хорошее самочувствие, настроение и бодрость с помощью здорового питания, качественного сна, физической активности и методов биохакинга
Стремитесь продлить молодость, укрепить гормональное и психоэмоциональное здоровье, опираясь на новые научные исследования в области превентивной медицины

После обучения вы сможете:

Точнее отслеживать состояние своего организма с помощью инструментов превентивной диагностики
Составить здоровый рацион с учётом своих индивидуальных потребностей
Улучшить сон, научиться снижать уровень стресса, а также внедрить оптимальную физическую активность, которая поможет поддерживать хорошее самочувствие

Формат курса

Очно, с личным присутствием преподавателя:
• Длительность курса — 4 недели
• 1 семинар в неделю по понедельникам с 16:30 до 18:30
Очно, с трансляцией и возможностью задавать вопросы через модератора — в остальных 123 центрах московского долголетия
1. ЦАО - ЦМД Пресненский, улица Пресненский Вал, дом 14, корпус 5
2. САО - ЦМД Восточное Дегунино, Керамический проезд, дом 45Б
3. СВАО - ЦМД Марьина роща, улица Сущёвский Вал, дом 31, строение 2
4. ВАО - ЦМД Сокольники, улица Бабаевская, дом 6
5. ЮВАО - ЦМД Выхино, Рязанский проспект, дом 64, корпус 2
6. ЮАО - ЦМД Москворечье-Сабурово, Каширский проезд, владение 25, корп. 3
Расписание потоков курса:
Точное расписание будет опубликовано ближе к началу обучения. Запишитесь в лист ожидания, чтобы первыми узнать о дате старта.
1 поток: с 18 ноября по 9 декабря
2 поток: с 16 декабря по 20 января
3 поток: март 2025 года
7. ЮЗАО - ЦМД Ломоносовский, улица Крупской, дом 9А
8. ЗАО - ЦМД Крылатский, г.Москва, Рублёвское шоссе, д.42, корп.1
9. СЗАО - ЦМД Южное Тушино, улица Сходненская, дом 9
10. ЗелАО – ЦМД Силино, город Зеленоград, корп. 1106
11. ТиНАО - ЦМД Щербинка, улица Брусилова, дом 19А

Программа курса

Семинар 1

Введение в биохакинг, принципы долгожителей и превентивную медицину

Цель семинара: познакомить участников с основными принципами биохакинга, методами долголетия и превентивной медицины для предотвращения заболеваний
Теоретическая часть
  • определение биохакинга и превентивной медицины: что это и зачем нужно

  • принципы долгожителей из «голубых зон» (регионы мира с самой высокой продолжительностью жизни)

  • основные принципы профилактики заболеваний

  • важность персонализированного подхода в медицине
Практическая часть
  • самооценка текущего состояния здоровья

  • обзор ключевых показателей здоровья и как их отслеживать

  • как выбрать и работать с персональными медицинскими устройствами
Семинар 2

Питание и гормональное здоровье: важность нутриентов и особенности старения

Цель семинара: обучить участников тому, как питание может помочь в поддержании гормонального здоровья и предотвратить возрастные изменения
Теоретическая часть
  • роль питания в профилактике заболеваний и продлении жизни

  • биохакинг через питание: как составить рацион для продления жизни

  • гормональные изменения у мужчин и женщин с возрастом

  • продукты для поддержания гормонального баланса и здоровья
Практическая часть
  • выбор продуктов для поддержания здоровья костей, сердца и гормонального баланса

  • рекомендации по биодобавкам для поддержки гормонального здоровья
Семинар 3

Физическая активность и сон для долголетия

Цель семинара: научить участников поддерживать оптимальный уровень физической активности и применять дыхательные практики для снижения стресса и улучшения сна
Теоретическая часть
  • важность физической активности для профилактики сердечно-сосудистых и опорно-двигательных заболеваний

  • влияние сна на регенерацию клеток, гормональный баланс и когнитивные функции

  • биохакинг сна: как улучшить качество сна и восстановление
Практическая часть
  • упражнения, направленные на улучшение мобильности, баланса и силы

  • разработка личного плана физической активности

  • практики для улучшения сна
Семинар 4

Психоэмоциональное здоровье, стресс-менеджмент и принципы долголетия

Цель семинара: помочь участникам освоить методы биохакинга для психоэмоционального здоровья,
научить снижать стресс и внедрить принципы долголетия в повседневную жизнь
Теоретическая часть
  • влияние стресса на здоровье и его роль в развитии хронических заболеваний

  • методы биохакинга психоэмоционального состояния: медитация, дыхательные практики, когнитивные техники

  • дыхательные практики и их роль в управлении стрессом, улучшении кислородного обмена и регуляции нервной системы

  • принципы долголетия из «голубых зон»: как социальные связи, цель и активность влияют на здоровье

  • психоэмоциональная стабильность как фактор продления жизни
Практическая часть
  • практика дыхательных упражнений

  • составление плана по снижению стресса в повседневной жизни

Научные руководители и эксперты курса

Авторы программы — основоположники образовательной и превентивной медицины в России
Мальцева Ирина
Биолог, генетик и клинический психолог. Член научного совета УОМ.
Гострый Андрей
Основатель и руководитель Института PreventAge®️, врач общей практики, превентивной и антивозрастной медицины, cертифицированный член профессиональных бордов Американской Академии Антивозрастной Медицины (A4M, США) и Института Функциональной Медицины (IFM, США).
Лобко Ольга
Концепт-директор и со-основатель Института PreventAge®️, вице-президент Ассоциации врачей PreventAge®️, врач эндокринолог, врач превентивной и антивозрастной медицины, выпускник AFMCP IFM.
Гаврилов Михаил
Психиатр, психотерапевт. Врач функциональной медицины (IFM), диетолог-нутрициолог, преподаватель эриксоновской терапии, автор запатентованных технологий по коррекции пищевого поведения, научный руководитель сети клиник снижения веса «Центр доктора Гаврилова».

Преподаватели курса

Барабашева Софья
Врач акушер-гинеколог, к.м.н., врач ультразвуковой диагностики, врач превентивной медицины, гирудотерапевт
Бублик Юлия
  • Наставник по здоровью, HEALTH & WELNESS COACH
  • Эмбодимент-специалист
  • Сертифицированный игропрактик

Образование:
  • Университет образовательной медицины (УОМ)
  • Специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению
Дергачева Ольга
  • Российский Университет Дружбы народов, факультет «Российское травничество»
  • Психологический факультет по специальности «Практическая психология. Консультант Интегративно Ресурсной Психотерапии (ИРП)»
  • Институт Функциональной Интегративной Диетологии
  • Диплом школы Бориса Рагозина, консультант по Аюрведе в сфере женского здоровья
Ковалык Владимир
  • Закончил РГМУ, ГНЦДК, РМАНПО
  • Д.М.Н., проф. кафедры дерматовенерологии, врач превентивной и антивозрастной медицины, уролог, УЗД
Константинова Светлана
  • Образование — Университет образовательной медицины (УОМ)
  • Специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению
  • Специалист по рациональному питанию и коррекции образа жизни (Health&Wellness coach), нутрициолог, специалист по интегративному женскому здоровью
Лаврушкина Полина
Выпускница Университета образовательной медицины (УОМ) по направлениям «Специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению», а также «Специалист по функциональной и интегративной нутрициологии (нутрициолог)»
Ларионова Наталья
  • Терапевт, кардиолог,
врач превентивной медицины
  • Кандидат медицинских наук
Мозгалина Татьяна
  • Специалист по функциональному питанию
  • Дипломированный специалист по коррекции веса и пищевого поведения
  • Нутрициолог
  • Высшее техническое образование, технолог-разработчик специализированных продуктов питания
  • Эксперт в разработке обогащённых продуктов питания как для взрослых, так и для детей (более 24 лет)
  • Преподаватель Московского долголетия более 2 лет
Никитникова Юлия
  • ОМГМА, лечебное дело
  • Ординатура по терапии (РНИМУ им. Пирогова)
  • Специализация по диетологии (ФИЦ питания)
  • Врач превентивной и антивозрастной медицины
  • Член ассоциации врачей PREVENTAGE
  • Международный институт PreventAge
Новикова Сабина
  • Врач-косметолог, врач интегративной медицины, психотерапевт
  • Выпускница Дагестанской медицинской академии
  • Ординатура и аспирантура (кафедра психотерапии РМАПО)
  • Преподаватель косметологии (ООО «СПЕКТР»)
  • Институт Интегральной Превентивной и Антивозрастной Медицины
Овчаренко Юлия
  • Кандидат медицинских наук, врач-терапевт, ревматолог
  • 20+ лет опыта в медицине
  • 7+ лет в превентивной медицине
  • 7 лет практики в ЗОЖ и биохакинге
  • Нутрициолог, специалист по митохондриальному здоровью
  • Основатель онлайн-школы молодости и здоровья Vremeny.net (2017)
  • Спикер мероприятий по здоровью
Паластрова Екатерина
  • УОМ, health-коуч
  • Научный обозреватель журнала ScienceTerra, к.б.н.
Скороход Людмила
  • Специалист по интегративному и функциональному питанию (IFID)
  • Клинический нутрициолог (УОМ)
  • Health & Welness коуч (PLS & European Coaching Association)
  • Сертифицированный тренер развивающих программ в коучинговом формате (IAC)
  • Супервизор и ведущая баллинтовских групп для специалистов помогающих профессий (Московский Институт Психоанализа)
  • Преподаватель хатха- йоги и медитации (RYS — 500)
Тен Анна
  • Врач-остеопат
  • Врач акушер-гинеколог
  • Врач ультразвуковой диагностики со стажем более 15 лет
  • Выпускник института PreventAge по направлению превентивной антивозрастной медицины
  • Ассистент школы практической остеопатии
Трушевская Анастасия
  • Более 5 лет практикующий психолог по психосоматике
  • Более 12 лет корпоративный эксперт в личной и профессиональной сферах в крупной международной компании
  • Член международной ассоциации специалистов и организаций в области превентивной и образовательной медицины
  • Специалист онлайн-центра психосоматики Артёма Толоконина
  • Сертифицированный коуч по ECA (Европейская ассоциация коучинга)
Туйчиева Камила
  • Врач-терапевт клиники К+31
  • РНИМУ им. Н. И. Пирогова, специальность «Лечебное дело», интернатура по специальности «Терапия», г. Москва
  • Профессиональная переподготовка по специальности «Диетология»
  • Профессиональная переподготовка по специальности «Превентивная медицина», Международный институт интегральной превентивной и антивозрастной медицины PreventAge, курс Basic
Утепова Асия
  • Health Coach, Nutritional Therapist (Великобритания)
  • 25 лет в сфере ЗОЖ, 17 лет в коучинге
  • Практикующий нутрициолог (УОМ)
  • Магистр психологии Манчестерского Университета
  • Спикер проекта «Московское Долголетие»
  • Член координационного совета «Движение Здоровье»
  • Автор проекта «Здоровая кожа»
Федорова Наталия
  • Университет образовательной медицины «Превентивное персонализированное управление здоровьем детей и семьи»
  • Международный институт интегративной нутрициологии «Детский интегративный нутрициолог»
  • Член Ассоциации Нутрициологов и коучей по здоровью
  • Резидент Международного клуба нутрициологов
  • Спикер и куратор корпоративного ЗОЖ-марафона
Хайруллина Оксана
  • Клинический функциональный нутрициолог
  • Health-coach
  • Ведущая трансфармационной нутрициологической игры «ЗОЖги себя»
  • Тьютор Университета Образовательной Медицины
  • Член МАПОМ (Международной ассоциации специалистов и организаций в области превентивной и образовательной медицины)
Халанская Елена
  • Health-коуч — специалист по превентивному и персонализированному управлению Здоровьем (УОМ)
  • Сертификат «Эриксоновский гипноз»
  • Спикер Общероссийского проекта «Здоровая кожа 18+»
  • Health-коучинг по индивидуальной программе «Здоровье Женщин 30+»
Шелег Мария
  • Врач трансфузиолог-иммуногематолог, терапевт, нутрициолог
  • Ярославский медицинский университет
  • Национальный медицинский исследовательский Центр гематологии Минздрава РФ
  • Международная Ассоциация последипломного образования
  • Федеральный медицинский биофизическийй центр им. А. И. Бурназяна ФМБА России
  • Международный институт интегральной превентивной и антивозрастной медицины «PreventAge»
Партнёры школы
Университет образовательной медицины
Регистрация
Адреса
На карте отмечены все центры «Московского долголетия». Приблизьте карту, чтобы найти ближайший к вам центр, или кликните на любой из них, чтобы узнать контактную информацию центра
ВАО
СЗАО
ЗАО
ТиНАО
ЗелАО
ЦАО
ЮЗАО
САО
СВАО
ЮАО
ЮВАО