В Москве создали самую большую библиотеку когнитивных упражнений для старшего поколения

2026-07-15 12:32

Благодаря программе по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального здоровья москвичи старшего возраста улучшают память, внимание и скорость мыслительных процессов, снижают уровень стресса.

В проекте «Московское долголетие» расширили программу по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального здоровья. В нее добавили новые тренажеры для улучшения памяти, внимания и мышления и обновленные курсы по снижению стресса и управлению эмоциями. Об этом рассказала Анастасия Ракова, заместитель Мэра Москвы по вопросам социального развития.

«В Москве мы системно развиваем направления, связанные с активным долголетием и заботой о здоровье старшего поколения. Для нас важно не только продлить жизнь москвичей, но и сделать ее активной. Когнитивные функции, как и физическая форма, нуждаются в постоянной тренировке — это неотъемлемая часть заботы о здоровье. Совместная программа с Федеральным медико-биологическим агентством (ФМБА России) реализуется в центрах московского долголетия уже более года, и свыше 60 тысяч москвичей убедились в ее эффективности. Сегодня мы существенно расширяем ее возможности: количество специализированных тренажеров увеличилось втрое. Теперь это самая большая в мире библиотека заданий для развития ключевых когнитивных способностей. Для поддержки психоэмоционального здоровья внедрен многоступенчатый подход, который помогает выстраивать индивидуальный маршрут занятий и достигать более устойчивых результатов. Более чем у 90 процентов участников уже отмечено улучшение памяти, внимания и скорости мышления. У 80,5 процента зафиксировано снижение уровня стресса», — рассказала Анастасия Ракова.

Программа состоит из двух ключевых направлений.

Первое — обновленный курс «Тренировки для мозга» по развитию памяти, внимания и скорости мышления. Его проводят на цифровой платформе BrainApps.

Количество тренажеров выросло уже более чем втрое — с 30 до 100. В отличие от большинства онлайн-сервисов, предлагающих отдельные практики, здесь выстроена полноценная система развития когнитивных функций. Перед началом занятий каждый участник проходит диагностику, разработанную специалистами ФМБА России. На основе ее результатов формируется индивидуальная программа тренировок.

В обновленную версию курса вошло 42 тренажера на развитие внимания, 31 тренажер на развитие памяти и 27 тренажеров на развитие мышления. Среди новых форматов — упражнения на поиск изменений, пространственное мышление, работу с последовательностями, сравнение объектов и выполнение многоэтапных задач. При этом участники могут отслеживать свой прогресс по ключевым показателям в течение всего обучения.

Второе направление программы — курс «Эмоциональный баланс». Он разработан для снижения уровня стресса и формирования навыков управления эмоциями. Курс состоит из 10 занятий по 45 минут и помогает освоить техники саморегуляции, снизить тревожность, улучшить качество сна и общее эмоциональное состояние. Занятия проходят с использованием нейрогарнитуры. Это устройство в реальном времени анализирует биоэлектрическую активность мозга и на основе этих данных автоматически подбирает индивидуальный сценарий тренировки. Завершив базовый этап, участники могут пройти еще семь занятий через месяц для закрепления эффекта.

«Улучшение показателей памяти и внимания у подавляющего большинства участников наглядно демонстрирует возможности тренировки и развития когнитивных функций. Расширение специализированных курсов в центрах московского долголетия, основанных на оригинальных цифровых продуктах эталонного Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья ФМБА России, позволит внедрять инновационные высокоэффективные технологии восстановления и укрепления когнитивного и ментального здоровья. Агентство продолжает развивать это направление, обеспечивая центры московского долголетия новыми разработками для сохранения здоровья и обеспечения активного долголетия участников», — отметила Вероника Скворцова, руководитель Федерального медико-биологического агентства

Кроме того, специально для женщин разработали программу «Красота и здоровье». Она включает 10 занятий по 40 минут и учитывает особенности женского эмоционального и физического состояния. На курсе участницы учатся справляться со стрессом, поддерживать хорошее самочувствие, снимать мышечные зажимы, а также формируют привычку заботиться о себе.

Отслеживание показателей до и после занятий позволило зафиксировать у более чем 90 процентов участников улучшение памяти, внимания и скорости мыслительных процессов. У 80,5 процента отмечено снижение уровня стресса. Кроме того, как мужчины, так и женщины отмечают улучшение качества сна и общего самочувствия.

Подобные занятия во всех центрах московского долголетия проводят сотрудники, прошедшие специальную подготовку в Федеральном центре мозга и нейротехнологий ФМБА России. Это гарантирует единый, научно обоснованный подход.

Присоединиться к проекту «Московское долголетие» можно онлайн на портале mos.ru, оставив заявку на сайте after55.moscow, лично в любом из более чем 140 центров московского долголетия, а также в офисе «Мои документы».